Par : iZen

iZen — Wed, 08 Apr 2009 07:05:26 +0000

Le sommeil est cyclique, il ne sert donc à rien de chercher à s’endormir à tout prix si l’on n’y arrive pas. Le fait de tourner et retourner dans son lit en pestant contre son insomnie ne fait que monter le niveau de stress et compromettre d’autant notre faculté à profiter du prochain cycle de sommeil. La solution de secours consiste donc à se lever, oui oui, quittez le lit même si cela semble paradoxal, installez vous dans un autre endroit, lisez ou faites une autre activité qui occupe et apaise l’esprit (pas de télé ni d’ordinateur). Le but étant de s’affranchir du stress pour, au premiers signes de fatigue, retourner se coucher. Pour ma part, après une période d’insomnies fréquentes jugulées par cette méthode, le simple fait de me lever et d’aller boire un verre d’eau me permet de me recoucher et m’endormir…
Le sommeil étant un élément crucial de notre cycle de vie. Avoir une hygiène de vie aide à entretenir le cycle du sommeil (se coucher quand la fatigue est là et avant 23h30 quoi qu’il arrive, se lever tôt, faire du sport …) mais quand ce cycle est profondément perturbé il faut savoir reconnaître ses limites et il ne faut pas hésiter à consulter un spécialiste en cas de récidives fréquentes ou d’insomnies totales.

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