5 Inspirations pour Vivre le Moment Présent

Normally, we do not so much look at things as overlook them. — Alan Watts.

Combien de fois avez-vous mangé un repas et ne l’avez-vous pas vraiment goûté, ou avez complété une tâche au travail sans véritablement y penser ?

Nos journées passent souvent au dessus de nos têtes alors que nos esprits sont ailleurs.

Une de mes méthodes favorites pour trouver le bonheur et prévenir le stress est de vivre dans le moment présent – ce qui est aussi connu comme la pleine conscience. C’est un des piliers fondateurs du Bouddhisme Zen, bien sûr (en fait de toutes les formes de Bouddhisme je crois), mais ce n’est pas forcément de la méditation – c’est davantage le fait d’être plus conscient de ses actions et de ses pensées, et de ce que vos sens vous disent, dans votre routine quotidienne.

Personne ne vit dans le moment présent tout le temps – je ne pense pas que cela soit possible. Certains, avec de l’entraînement, peuvent apprendre à vivre dans le moment présent pendant plus longtemps que la majorité d’entre nous, mais il y aura toujours des moments où vous serez inquiet à propos du futur ou en train de penser au passé, et oublierez d’être dans le moment présent.

C’est en fait assez difficile, si vous essayez. Testez le maintenant : fermez vos yeux (après avoir lu ces instructions en premier), et concentrez-vous sur votre respiration – la sensation de l’air qui entre dans votre nez ou votre bouche et remplit vos poumons, et qui en ressort. Si d’autres pensées viennent, soyez-en conscient, reconnaissez-les, puis laissez les partir (mais n’essayez pas de le forcer à partir) et ensuite focalisez-vous à nouveau sur votre respiration.

C’est difficile, n’est-ce pas ? Etre dans le moment présent n’est pas aussi facile que cela le laisse entendre.

Cela demande du temps. Mais cela peut être atteint, avec le temps. Pour vous aider à vous inspirer pour vivre dans le moment présent, voici 5 exemples géniaux :

1 – Enfant : Il n’y a personne de meilleurs au fait de vivre le moment présent qu’un enfant. J’adore regarder mon fils de 3 ans, Seth, alors qu’il s’amuse. Il ne pense pas à ce qui lui est arrivé hier, ou à ce qu’il va faire demain. Il est Spiderman, et il combat les méchants, et rien d’autre au monde n’existe. S’il s’énerve à propos de quelque chose, il y réagit de façon excessive, et rien d’autre au monde n’a plus d’importance que ce qui l’a énervé. Mais il pleurera un bon coup, et rapidement reviendra à son état normal, heureux, à nouveau, la situation ayant provoqué sa colère étant oubliée sans rancune. Il ne soucie pas du lendemain, et pour cela, j’aime le regarder. Nous devons utiliser les enfants comme une source d’inspiration, et essayer d’être comme eux de temps en temps.

2 – Chats. J’aime aussi regarder mon chat, Riddle. Il pense qu’il est un lion. Il s’approche à pas de loup d’un insecte ou d’un lézard, comme s’il était caché dans les herbes hautes de la savane, et ensuite il bondit et attaque. Vous savez qu’il ne pense pas à ce qu’il a mangé au petit déjeuner ou à quel rideau doit être déchiré en lambeaux plus tard dans la journée. Les chats (et d’autres animaux) sont tous complètement dans le Moment Présent. Soyez comme un chat.

3 – Ma femme et les desserts. Ma femme Eva sait vraiment comment manger des desserts. En fait, de toutes les personnes que je connais, elle doit être la meilleure par sa capacité à vivre le moment présent, complètement. Elle peut vraiment apprécier quelque chose, à tous les niveaux. J’ai appris comment manger les desserts en la regardant – alors que je tend à gober les choses rapidement. Eva ferme ses yeux, et place lentement une cuillère de crème glacée dans sa bouche. Elle savoure la texture, la fraîcheur, la douceur, la saveur chocolatée. Eva apprécie les choses davantage que la plupart des êtres humains, et elle m’inspire. La prochaine fois que vous mangez quelque chose, essayez de ne penser à rien d’autre, de ne parler à personne – juste pour goûter pleinement la nourriture.

4 – Le balayeur Zen. Il est dit que que les deux seuls travails d’un moine Zen sont de s’assoir en zazen (pour pratiquer la méditation) et de balayer. Nettoyer est l’un des rituels quotidiens d’un moine Zen, une de leurs plus importantes pratiques quotidiennes. Ils balaient ou râtissent,  et ils essaient de ne faire rien d’autre. Ils ne pensent pas au fait d’être dans un état Zen – l’état Zen est le balayage. La prochaine fois que vous nettoierez votre maison (ou ferez tout autre chose, vraiment), essayez de vous concentrer sur le nettoyage, sur la poussière, sur les mouvements, sur la sensation.

5 – Vous, perdu dans quelque chose. Vous avez été dans le moment présent de nombreuses fois. Pouvez-vous vous rappeler un moment où vous vous êtes perdu dans une tâche ? Pas perdu dans vos pensées, mais perdu dans le fait d’accomplir cette tâche en elle-même – vous étiez pleinement concentré, vous ne pensiez à rien d’autre. Le monde a disparu. Cela peut avoir été du travail – vous avez pu atteindre cet état d’esprit appelé “flow” – ou cela a pu être un loisir, un sport, du jardinage, réparer quelque chose, ou quoi que ce soit d’autre. Essayez de vous rappeler un moment comme celui-là, et répliquez-le.

Article original par Léo Babauta sur Zen Habits

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