Commentaires sur : 16 astuces pour tripler votre productivité dans la musculation et le fitness

Par : chris

chris — Mon, 20 Sep 2010 12:36:32 +0000

Euh je peux dire que je ne suis pas d’accord d’etre en mode echec
Cela fatigue le systeme nerveux et a la longue cela peut occasionner des blessures.

Par : cmoi

cmoi — Mon, 08 Feb 2010 21:38:27 +0000

Bonsoir,
Je voudrais savoir comment faire, merci de me dire.
Je fais une semaine lourde en musculation, 4 séries de 8 à 10 répétitions,
et une semaine légère ou je fais 4 séries de 20 répétitions.
Je voudrais savoir pour la série légère si je dois faire
60 % de mon max en lourd ?
Ou 50 % de mon max en lourd ?
ou peut importe ….
Merci pour la réponse
Cmoi

Par : Nasser

Nasser — Mon, 30 Nov 2009 23:28:25 +0000

J’aurais aimé savoir si il y avais des jours de repos ou si c’etait tout les jours? merci et chouette blog

Par : Tom

Tom — Mon, 06 Jul 2009 11:00:37 +0000

Il y a quand même beaucoup d’approximations et de choses fausses. De plus, ces conseils ne s’appliquent pas à tout le monde et dépendent du type d’entrainement qu’on pratique. Par exemple tous ces conseils sont à ne pas suivre si on veut être plus souple ou si on veut gagner en vitesse d’exécution. Pour « gonfler » artificiellement ok, mais conseiller une seule série avec charge lourde plutôt que plusieurs séries avec des charges un peu moins lourdes c’est complètement aberrant sauf dans une optique de gonflette (et même…).

Dans le cadre d’une augmentation des performances musculaires : vitesse, endurance, il vaut mieux privilégier le nombre de répétitions en poids plus légers plutôt que de s’obliger à porter des poids très lourds. Cela évitera les blessures et la progression sera plus grande. Dans cet article il n’y a aucune notion de pourcentage de charge max ce qui est la base dans tout exercices de musculation. En fonction de ce qu’on veut travailler (vitesse, endurance, souplesse, force, volume) on changera le % de poids soulevé, le nombre de répétitions/séries et la vitesse d’exécution.

Par : Arthur

Arthur — Fri, 03 Jul 2009 11:59:25 +0000

« Il est préférable de prendre une mixture de protéines/glucides juste avant votre séance et ensuite juste après. La prendre avant augmente le flux d’acides aminés qui alimente vos muscles pendant l’entraînement, ce qui leur donne le carburant dont ils ont besoin. »

Aillant étudié le fonctionnement énergétique des cellules animales, je tiens à corriger cette faute énorme ^^.
Ce n’est en aucun cas les acides aminés (oublie cette idée de flux) qui fourni l’énergie des muscles (ou de toute autre cellule) mais les glucides, via leur dégradation par glycolyse et autres cycles…
Les acides aminés, eux, sont utilisé dans la construction cellulaire puisqu’ils sont les constituants des protéines, qui s’assemblent grâce à ladite énegie.

En résumé, il vaut en effet mieux prendre une mixture protéines/glucides dans la mesure ou les glucides fourniront de l’énergie au muscle et lui permettra de se developper avec les protéines.

A part ca, bon article ^^.