Note : cet article est une traduction de l’article My Failed Month of ‘No Sitting’ de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

« S’asseoir paisiblement, ne rien faire, laisser venir le printemps. Et le gazon poussera de lui-même. » – Proverbe zen

Ne pas s'asseoirDans mon second mois de l’Année à Vivre Sans, je me suis engagé à ne pas rester assis plus de 30 minutes d’affilée.

Je dois admettre mon échec ici.

Bon, l’échec n’est pas complet. Je suis resté beaucoup moins assis ce mois-ci que je le fais normalement, et je m’en suis très bien sorti le matin, en me souvenant de me lever (même si j’ai un peu oublié au début) et d’aller marcher, de rester debout pour lire, de m’étirer, etc. J’étais aussi très actif pendant le mois, en allant faire des balades, des courses, des séances de gym, etc.

Cela posait problème quand j’étais fatigué, généralement tard l’après-midi et le soir. Quand j’étais fatigué, je n’arrivais visiblement pas à suivre le plan. J’étais fatigué d’une longue course (par exemple), je m’allongeais pour faire une courte sieste, et je ne voulais simplement plus me lever. Je me pardonnais, et je me laissais me reposer. Je me disais que mon corps en avait besoin. Continuez la lecture

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Note : cet article est une traduction de l’article The Thinking Habit That Changed My Life de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

Pensée positiveJe me souviens d’un soir où ma vie était assez différente et où j’étais en surpoids, profondément endetté, fumeur, et où j’avais vraiment du mal à changer les choses… Je ne me sentais pas très bien vis-à-vis de ma vie.

Je me sentais très mal personnellement, et je me demandais pourquoi j’étais aussi coincé. Je me sentais sans espoir et sans aide, et généralement déprimé quant à l’état des choses qui m’entouraient.

Puis j’ai regardé le ciel, et j’ai vu les étoiles briller sur un canevas d’un bleu-noir profond. Et j’ai pensé, la vie est un vrai miracle.

Et je me suis résolu à lister mentalement les choses dans ma vie qui étaient bonnes.

Ma liste de bonnes choses était quelque chose comme ça : Continuez la lecture

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Ressources :

Les études scientifiques dont je parle dans la vidéo :

http://www.cochrane.org/search/site/massage?page=3

http://summaries.cochrane.org/CD001929/massage-for-low-back-pain

http://summaries.cochrane.org/CD007502/massage-therapy-for-people-with-hivaids

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=massage

 

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Note : cet article est une traduction de l’article Liking Healthy Foods is a Choice de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

Légumes raresJ’ai une théorie que j’ai testée : aimer le goût d’un aliment en particulier est un choix.

Je suis sûr qu’il y a des choses qui vous font froncer le nez : les légumes (beaucoup de gens), ou le chou frisé (mes enfants), les aubergines (ma femme), le tofu (beaucoup de non-végétariens), le quinoa (les fous), un truc ou un autre.

Mais ce que j’ai appris c’est que les goûts peuvent changer. En fait, nous pouvons les changer volontairement :

  • Avant, je détestais les légumes. Maintenant je les adore.
  • J’ai détesté le lait de soja la première fois que j’ai essayé. Maintenant j’en bois tous les jours.
  • Je n’aimais pas le riz brun, il y a environ 10 ans. Maintenant je le préfère largement au riz blanc (qui n’a aucune substance).
  • Avant, j’adorais les sucreries, mais je les ai abandonnées ces derniers mois et maintenant je les aime toujours bien mais ils ne me donneraient plus autant de plaisir.

Et ainsi de suite, des douzaines de fois j’ai changé mes goûts. Continuez la lecture

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Note : cet article est une traduction de l’article My Advice for Starting a Business de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

Voie de l'entrepreneurJ’ai récemment encouragé ma fille de 13 ans à lancer sa propre affaire de cupcakes végétaliens, et c’est très excitant de la voir se lancer.

Quand je lui ai parlé du fait de se lancer là-dedans, elle avait quelques inquiétudes :

  • Elle ne savait pas comment s’y prendre.
  • Elle ne savait pas quel genre d’entreprise créer.
  • Elle avait peur d’échouer.

Est-ce qu’un de ces éléments vous semble familier ? C’était aussi ce qui m’inquiétait, quand j’avais un travail régulier et que j’envisageais de bâtir quelque chose personnellement.

Inquiet de ne pas savoir quoi faire, comment le faire, et de la possibilité d’échouer… Cela empêche tellement de gens de se lancer.

J’ai lancé un bon nombre d’entreprises, des ebooks aux cours ou à divers programmes de développement personnel, et plus encore. La semaine prochaine, je vais lancer une nouvelle série d’interviews en vidéo appelée Les habitudes des entrepreneurs, et j’ai vraiment hâte de vous montrer ça.

Aujourd’hui, j’aimerais partager les leçons que j’ai apprises sur le fait de lancer une entreprise, dans l’espoir que cela vous encourage à vous lancer dans quelque chose que vous aimez. Continuez la lecture

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Note : cet article est une traduction de l’article Creating Your Habit Environment de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

ChangerImaginons que vous allez changer votre alimentation – vous allez passer des chips, Oreo, double sandwichs au poulet et tacos à la viande, aux fruits, légumes, haricots, noix et céréales complètes.

Ca paraît facile ?

Mais quand vous êtes stressé et fatigué après une longue journée de réunions de changement d’image et de visites obsessives sur Facebook, et que vous n’avez pas beaucoup de volonté, vous attraperez l’en-cas le plus facile, le truc auquel vous êtes habitué et à l’aise.

Et quand vos collègues ou votre famille sort des cupcakes ou des cookies fait maison, vous ne pouvez pas résister à la tentation, juste pour cette fois.

Les vieilles habitudes sont difficiles à briser pour de nombreuses raisons, mais votre environnement est une des plus dures d’entre elles. Restez dans votre ancien environnement, et vos anciennes habitudes seront bien plus difficiles à changer. Mais changez votre environnement, et c’est facile.

Quelques exemples : Continuez la lecture

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MusiqueNote : Cet article invité a été rédigé par Tom de Devenir Musicien.

Bonjour à tous, je m’appelle Tom et je suis l’auteur du blog Devenir Musicien dans lequel je partage mon expérience dans l’utilisation du développement personnel pour développer ses compétences musicales.

Aujourd’hui, j’aimerais faire la démarche inverse et vous parler de l’utilisation de la musique pour développer votre bien-être.

L’importance d’avoir une activité créative dans sa vie

Continuez la lecture

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Note : cet article est une traduction de l’article Travel Lessons with My Family de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

Cette dernière année, j’ai voyagé plus que jamais auparavant, à la fois pour des raisons professionnelles et familiales :Voyage en famille

  • Un tour dans le sud de l’Europe avec 5 de nos enfants et ma femme Eva en été 2012
  • New York (avec un tour végétalien) avec Eva en automne 2012
  • Les îles Maui avec les enfants et Eva en janvier 2013
  • Le Japon, avec un fantastique voyage en train et les festivals des cerisiers en fleurs avec Tynan et quelques nouveaux amis, an mars-avril 2013
  • New York avec les 6 enfants et Eva, là encore avec divers délices végétaliens, en juin 2013
  • Portland & Eugene pour le World Domination Summit et pour rendre visite à la famille, avec Eva et quelques-uns des enfants, en juillet 2013
  • Los Angeles avec les 6 enfants et Eva en juillet 2013

Pour moi, quelqu’un qui aime rester à la maison et profiter des plaisirs simples, cela a été un peu dingue. Je ne me vois généralement pas comme un voyageur, mais les preuves indiquent le contraire. Je suis maintenant un voyageur.

Et pendant tout ce temps, j’ai pris des notes. J’aimerais les partager avec vous ici – mes leçons apprises pendant un an environ de voyages. Continuez la lecture

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Note : cet article est une traduction de l’article Easier Decision-Making: Conduct Experiments de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

TestsLes décisions occupent une partie surprenante de notre journée : que faire d’un mail, que faire avec le bazar, ouvrir le courrier, faire les courses, choisir entre sortir avec des amis ou rester à la maison, ajouter ou non quelqu’un en ami, prendre ou non un travail, bouger, aller en cours, partir en vacances, et ainsi de suite.

Et toutes ces décisions peuvent générer une bonne dose de stress, parce que souvent nous n’avons pas les informations nécessaires pour prendre une bonne décision.

Comment pouvons-nous faire un choix quand nous ne connaissons pas le résultat de chaque choix ?

Si les choix avaient des résultats clairs, nous pourrions simplement les peser et décider. Mais la plupart du temps, les résultats ne sont pas clairs. Alors comment décider ? Continuez la lecture

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