faire du théâtre

Si de nombreux Français ont l’habitude de se rendre au théâtre pour profiter d’un bon moment en tant que spectateurs, rares sont ceux qui osent se jeter à l’eau en passant à la pratique. Pourtant, le théâtre possède de nombreux avantages, et ce, quel que soit l’âge des comédiens en herbe.

Voici 10 bonnes raisons de pratiquer le théâtre:

1 – Surmonter sa timidité

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Ceux qui connaissent le Japon savent que le Pays du Soleil Levant est maître dans l’art du zen. De la fabrication d’un sabre à la technique du jeu de go, de la méditation aux arts martiaux, le Japon regorge de coutumes et d’habitudes zen incroyables. Rien ne se fait au hasard, tout doit être réalisé « en conscience », tout en laissant une grande liberté à l’esprit. Ces 6 activités japonaises vous permettront de vous approcher au plus près de la « zenitude » nippone. Bonne découverte ou redécouverte !

activités japonaises zen

La calligraphie

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Quel calvaire d’aller au lit et de ne jamais trouver le sommeil ! Réflexion, anxiété, angoisses, problèmes que l’on ne résout pas, on se tourne et se retourne dans le lit sans jamais trouver de solution. Heureusement, il existe quelques astuces pour bien dormir.

astuces pour bien dormir

1 – Laisser à la chambre sa fonction première

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Note : cet article invité a été rédigé par Aurélie du blog Avoir Confiance En Soi.

conseils pour amorcer un changement

La vie est faite de perpétuels changements. En fait, la seule chose qui soit stable c’est le changement lui-même. Pour autant, il n’est pas toujours aisé de changer ce qu’on voudrait et les vieilles habitudes ou les anciens schémas ont parfois la dent dure. Vous voulez arrêter de rencontrer des hommes machos ou des femmes infidèles ? Vous en avez assez de crier sur vos enfants tous les soirs et aimeriez être plus détendu ? Vous n’aimez plus votre travail et souhaiteriez faire une activité qui vous procure plus de joie ?
Tous ces changements sont des opportunités à saisir, des nouveaux chemins à débroussailler afin d’être empruntés le plus sereinement possible. Parfois, quand une nouvelle route s’ouvre à nous, on peut être tenté de ne pas l’emprunter, et ce pour des tas de raisons, certaines meilleures que d’autres. Voici 6 clés pour amorcer un changement durable dans votre vie.

1. Prenez conscience de vos réels désirs

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Cet article a été écrit par Anne-Sophie du blog Le carnet d’Anne-So

Entre les slogans « manger bouger » et « à consommer avec modération », il y a de quoi être un peu perdu. Manger équilibré et sain reste un concept flou et pour lequel chacun peut avoir sa définition. Essayons d’y voir plus clair.

manger sainement

Crédit photo : Michael Stern

La première question à se poser est « Pourquoi manger sainement ? »

Chacun a ses raisons, mais on croit souvent à tort que le fait de manger sainement est destiné uniquement à ceux qui veulent perdre du poids. Bien sûr, en mangeant des aliments qui font du bien à votre corps et en évitant les aliments néfastes, vous vous affinerez probablement, mais manger sainement à en fait une foule de bénéfices, cela permet de :

  • Dormir mieux
  • Avoir plus d’énergie
  • Avoir une énergie qui dure sur la journée
  • Être plus zen et de meilleure humeur
  • Avoir une jolie peau
  • Être plus créatif et motivé
  • Diminuer le risque de maladies
  • Être en meilleure santé
  • Vous sentir mieux de manière générale

Qui ne voudrait pas avoir tout cela ?

Alors si vous êtes convaincus, la deuxième question sera « Comment manger sainement ? » et surtout sans se priver et sans frustration. En effet, il est possible de faire du bien à son corps sans être triste ou aigri. Avoir une alimentation équilibrée signifie simplement apporter à votre corps ce dont il a besoin et éviter ce dont il n’a pas besoin.

Voici donc 10 astuces simples pour manger sainement sans se prendre la tête et sans frustration :

1/ Remplacer le sucre raffiné par du meilleur sucre

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Note : Cet article invité a été écrit par Juliette & Mylène du blog : Les Filles du Thé

Connu et reconnu pour ses vertus, le thé est la 2e boisson la plus bue au monde (après l’eau). Les plus grands consommateurs sont également les plus grands producteurs (Chine et Inde), mais cette boisson millénaire est de plus en plus prisée dans les pays occidentaux. En 2010, les Irlandais et les Britanniques consommaient  plus de 2 kilos de thé par personne et par an alors qu’en France, seulement 230g de thé s’infusaient dans les tasses. Les Français sont, aujourd’hui, 60% à aimer et à boire du thé et leur consommation a doublé en 20 ans. (Sources: Planetoscope consoglobe)

thé vert

Crédit photo de Highnesser

Selon le groupe intergouvernemental sur le thé de la FAO (Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture) entre 2006 et 2016, la production de thé vert a augmenté de 4,5% par an. D’après les mêmes sources, la consommation mondiale de thé a augmenté de 60 % entre 1993 et 2010.  À en croire ces chiffres, le thé a encore un bel avenir devant lui.

Effet de mode ou prise de conscience ? Une chose est sûre, les vertus du thé en général, thé vert en particulier, n’ont pas fini de nous étonner quant à leurs bienfaits pour le corps et l’esprit. Voici donc 5 bonnes raisons pour en faire une Habitude Zen matinale !

1- Le thé vert pour s’éveiller ou se réveiller

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Musicienne

Note : cet article invité a été écrit par Myriam du blog Vibrer par l’art.
Avez-vous déjà entendu parler du Flow ou de l’expérience optimale? Il s’agit tout simplement de l’atteinte de la plénitude à travers la pratique d’une activité nécessitant une grande concentration et une totale implication.
Il y a eu plusieurs recherches sur le sujet, on s’est servi de cette théorie pour améliorer les performances sportives, le développement personnel, l’éducation, l’art, etc…

Sur Wikipédia on peut lire que d’après Jeanne Nakamura et Csíkszentmihályi, c’est la combinaison de plusieurs aspects qui constitue une véritable expérience de flow. Alors si vous avez déjà expérimenté une combinaison réunissant plusieurs des aspects suivants, vous avez peut-être vécu un état de flow.

  • On vit le moment présent avec une très grande intensité.
  • On ne fait qu’un avec l’objet de notre attention.
  • On perd le sentiment de conscience de soi.
  • On se sent en contrôle et on a un sentiment de puissance sur l’activité ou la situation.
  • On perd la notion du temps.
  • On ressent un grand sentiment de satisfaction lié à l’activité que l’on pratique.

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raisons de pratiquer le vtt pour devenir zen

Crédit photo: will_cyclist

Note : cet article invité a été rédigé par Florent Falanga du blog pratiquerlevtt.com.
Nous allons voir dans cet article, 4 raisons de pratiquer le VTT pour devenir zen
La pratique du VTT est une activité sportive qui est vraiment particulière. Dans cet article, nous allons voir pourquoi et comment cette activité sportive qui est le VTT va vous rendre plus zen et plus heureux dans votre vie.

Première raison, c’est la connexion avec la nature.

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changer

1 – Dire « ciao » aux gens toxiques

Pas facile de détecter les gens toxiques et encore moins de s’en éloigner ! Pourtant, ces personnes vous tirent vers le bas, vous font perdre un temps précieux et sont extrêmement nocives. Collègues de travail, faux proches, amis d’enfance qui n’en sont plus, les personnes toxiques peuvent être partout.
Pour vous en protéger, vous devrez faire le point sur vos relations et déterminer si certaines personnes nuisent ou non à votre équilibre personnel. Si vous avez envie de changer de trottoir lorsque vous croisez l’une d’entre-elles, qu’après avoir vu Pierre ou Paul vous vous sentez mal, vous ruminez, vous culpabilisez, alors, vous devrez prendre les mesures nécessaire pour vous en éloigner.

Les gens toxiques épuisent, ils prennent l’énergie des uns et l’utilisent afin d’en fatiguer d’autres. Une fois débarrassé des personnes toxiques, vous vous sentirez libéré d’un poids important.

2 – Vous lancer sérieusement dans une activité épanouissante

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« Il fait ses nuits ? » cette question récurrente est l’un des sujets « préférés » des jeunes parents ! Lorsque l’enfant ne dort pas ou a du mal à s’endormir, cela peut devenir un vrai calvaire pour les amoureux qui ne savent plus comment faire pour retrouver un rythme sain et reposant. Voici 7 idées pour aider bébé à faire ses nuits !

sommeil bébé

1 – Favoriser une ambiance calme

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